के तपाईंको बच्चा एथलीट आदर्श खाद्य पदार्थहरू खालिरहेको छ?

साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

https://apis.google.com/js/plusone.js http://www.healthykidsfromteethtofeet.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?Page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2012-05 -07 / सुविधा / किड_थेलटहरू / अनुक्रमणिका

दाँतबाट फिट बच्चाहरू: बच्चाहरू र स्वास्थ्य

के तपाईंको बच्चा एथलीट आदर्श खाद्य पदार्थहरू खालिरहेको छ?

पेयबाट फिटसम्म स्वस्थ बच्चाहरूको लागि पीजी गरेर

चाहे तिनीहरू आउटफिल्ड हिटका लागि स्क्र्यामिलिंग, म्याट वा पौडी खेल्ने लालसाहरू, बच्चा एथलीटहरूले उनीहरूको विकासशील निकायहरूमा भारी मागहरू राख्छन्। “राम्रोसँग खानेकुराले क्षेत्रबाट र दुबै प्रदर्शनमा महत्वपूर्ण प्रभाव पार्छ,” अर्था, पेट्रोनिक, पोषण र आहार क्लिनिकमा कोचिंगका निर्देशकका लागि।

यहाँ केहि विशेषज्ञ खाद्य विचारहरू छन् तपाईंको बच्चा एथलीटहरू शीर्ष फारममा राख्नका लागि:

जटिल कार्बहरूको साथ ईन्धन ‘EMIM: “युवा एथलीटहरूको पौष्टिक आवश्यकताहरू बीचको ठूलो भिन्नता भनेको जटिल कार्बोहाइड्रेटको लागि उनीहरूको ठूलो माग हो,” पोषणवादी इलिज स्कुलेरोरो, एम.s. , R.D., C.D.N

प्रोटीन र फ्याटहरूमा मिक्स: अर्को 10-1-15 प्रतिशतले तपाईंको बच्चा एथलीटको दैनिक क्यालोरीहरू कम-फ्याट दुधको साथ कुखुरा, माछा, एन्डा र नट सहित हुनुपर्दछ वा हड्डीहरू निर्माण गर्न र सुदृढ पार्न प्रति दिन क्याल्शियम-धनी खानाहरू। एथलीटहरूले पनि धेरै क्यालोरी जलाउँछन्। तपाईंको बच्चाको दैनिक क्यालोरिक आवश्यकताहरू के हो भनेर हेर्न तपाईंको पेडियाट्रिकको साथ जाँच गर्नुहोस् त्यसैले तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाईं तिनीहरूलाई भेट्दै हुनुहुन्छ।

सम्बन्धित सेलवेज: गोप्य जीवन फसल बोट फाइबर को रूपमा परिचित

समय ठीक छ: क्रम्प गर्दै: शरीरलाई पचाउन र मेटाबोलिज गर्न अनुमति दिनुहोस्, बच्चा एथलीटहरूले जोरदार गतिविधि अघि कम्तिमा दुई घण्टा खानुपर्दछ, schapiro भन्छन्। यदि त्यो समयले काम गर्दैन भने, तपाईंको युवा एथलीटलाई एक सन्तोषजनक नाबादलाई खुवाउनुहोस् जुन जटिल कार्ब्स र केही प्रोटीन समावेश गर्दछ जुन क्षेत्र हिर्काए हुनको लागि केही प्रोटीन समावेश छैन। बदाम बटर र जेली वा टर्की स्यान्डविचहरू राम्रो विकल्पहरू हुन्। एक प्रकाश जटिल carb खाजा, पूर्ण अनान क्र्याकरहरू र ताजा फलहरू जस्तै, खेल्नु अघि आधा घण्टासम्म ठीक छ।

‘EM हाइड्रेटेड राख्नुहोस्: बच्चाहरू जत्तिकै पसिना उत्पादन गर्न काटिँदा कुशल हुँदैनन्, त्यसैले तिनीहरू गर्मी भूकम्प, गर्मी स्ट्रोक र मांसपेशीहरूको सम्पर्कमा छन्, स्क्यानपारिरो भन्छन्। बच्चाहरू आफ्नो खेलमा कम्तिमा–औंस गिलासको पानी भएको ठाउँमा पुग्छन्, र तिनीहरूले तिर्खाएका 10-20 मिनेट पिउनुपर्दछ। पछि, तिनीहरूले दुई वा तीन कप पानी पिउनु पर्छ वा खेल पेय पदार्थ, जाममिन-पेटिकन भन्छन्।

आदर्श समयमा खाद्य पदार्थहरूको आदर्श मिश्रण खाँदा र पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनेले उनीहरूको खेलको शीर्षमा सक्रिय, एथलेटिक बच्चाहरू राख्न मद्दत गर्दछ।

धेरै म्यागजिन र वेबसाइटहरू, अधिक, रेडबुक, आत्म, अभिभावक, परिवारका अभिभावक, परिवारका अभिभावक, अभिभावक, अभिभावक, ग्राहिकडी.com। उनी रेलिफ -this.blogsspot.com मा ब्लग गर्दछ।

यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्: